宝宝的积食和便秘问题一直是困扰父母的难题。积食会导致宝宝胃口不好，食欲减少，甚至腹胀、胸闷等症状，便秘则会令宝宝大便困难、疼痛，并影响肠胃健康。下面介绍几种缓解积食和便秘的方法。

首先，父母不应该强迫宝宝吃食物，而是应该让宝宝自由地选择吃多少。如果宝宝已经积食严重，可以减少一顿饭的摄入量。

其次，宝宝在积食或便秘时，应该食用软、耙、烂的食物，以便肠胃消化。主食以清淡为主，建议吃些稀饭养胃。

第三，家长可以用手在宝宝的肚子上顺时针按摩15分钟，帮助宝宝肠胃蠕动。同时，用手沿着宝宝的胸口一次一次地向下抹，缓解宝宝腹胀和胸闷的症状。

第四，按摩重要穴位也可以缓解积食问题。在人的后背，扇子骨缝隙处，可进行按摩调理。如果有一股气胀物，可以轻揉，减少宝宝的不适感。

最后，益生菌也可以作为调理积食和便秘的选择，但是使用前最好请医生咨询建议。

总之，处理宝宝的积食和便秘问题与调理肠胃有关，选择上述方法进行缓解时，都需要注意方式和技巧，以保证宝宝的安全和健康。